15 Апрель, 2016
Как нарастить мышечную массу
Обычно худощавому человеку советуют более плотно питаться, чтобы нарастить мышечную массу. Однако, это не означает, что можно есть все подряд и в немереных количествах.
Мышечную массу наращивать нужно правильно. Самое главное, нужно помнить, что питание должно стать не просто поглощением еды, а превратиться в удовольствие. Только тогда вы сможете увидеть в зеркале красивое отражение.
Итак, чтобы правильно нарастить мышечную массу нужно есть чаще. Разделить прием еды на 7-6 раз. Ни в коем случае нельзя допускать чувства голода. Пейте больше воды.
Ежедневное меню должно содержать как можно больше протеина. Это овсянка, коричневый рис, картофель. Пейте молоко, которое является отличным средством для увеличения массы. Введите в рацион говядину, яйца, птицу. А вот потребление высококалорийных продуктов и сладостей нужно сократить. Особенно не стоит ими увлекаться в вечернее и ночное время. Последнее, что вы должны выпить перед сном это протеиновый коктейль. О кафе быстрого питания и рестораны придется забыть.
Дальше, чтобы нарастить мышечную массу, вам нужны специальные упражнения и тренировки. Какие именно, читайте тут — http://bigbicepsshop.com
После тренировок обязателен отдых. Отдых нужен для того, чтобы после тренировки у вас была качественная мышечная масса.
Регулярно взвешивайтесь и рассматривайте свое тело в зеркале. Корректируйте недостатки питанием и упражнениями. Увеличение веса на 1 кг в месяц является нормой.
Обратите внимание на мышцы пресса. Именно брюшные мышцы подскажут тот момент, когда вы можете остановиться. Старайтесь не пропустить этот момент, чтобы талия не заплыла жиром.
Для этого просто не забывайте, какова ваша конечная цель. Когда вы нарастите достаточную массу, можете переходить к оттачиванию фигуры в зале.